Hábitos de vida e longevidade

Um estudo baseado em mais de 100 mil veteranos americanos ,com idade entre 40 e 99 anos, durante 8 anos avaliou hábitos de vida e longevidade. Durante esse período 30 mil indivíduos faleceram. As pessoas que tiveram 8 hábitos saudáveis a partir dos 40 anos ganharam 24 anos a mais de vida. O risco de morte foi 13% menor em relação às pessoas que não adotaram os hábitos saudáveis.

Quais são os referidos hábitos? 1  – não fumar, 2 – não abusar do álcool, 3 – praticar atividades físicas regulares, 4 – boas noites de sono, 5 – ter uma dieta saudável, 6 – boas relações interpessoais, 7 – controlar o estresse,  8 – evitar vícios  medicamentosos.

Não há dúvida que as pessoas com esses bons hábitos, que tomam vacinas e mantém as medicações para as doenças crônicas tem uma expectativa de longevidade maior.

A mudança ao redor de 40 anos é importante pois nessa idade os maus hábitos estão consolidados e podem trazer efeitos colaterais. De qualquer forma mudar para melhor é sempre bom, não importa a idade.

As relações sociais de qualidade dão um suporte emocional muito bom! Alivia o estresse, grande fator do adoecer.

Carlos Alberto Pastore

Carlos Alberto Pastore

Livre docente do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP

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