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Atividades físicas programadas: você não poderá deixar de fazer

A atividade física é indispensável para o envelhecimento saudável, e com o prolongamento do tempo de vida quem deixar de fazê-la perderá a autonomia, e assim, a qualidade de vida. Desta forma, temos que saber que exercícios envolvendo grandes grupos musculares, feitos regularmente e com ritmicidade, os chamados de aeróbicos, diminuem a pressão arterial, a gordura do corpo, diminuem as taxas de açúcar no sangue e previnem as doenças do coração.

Os exercícios aeróbicos como a natação, a corrida, o andar não modificam o suprimento de oxigênio para o organismo. Os chamados exercícios anaeróbicos, como a musculação, são de curta duração, mas de grande intensidade.