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Como viver até os 100 anos

O idealizador do chamado Teste de Cooper, Kenneth Cooper (2400 metros em 12 minutos, 4 vezes na semana, daria um bom preparo físico), revisa as suas recomendações mostrando algumas conclusões muito interessantes.

Se nós fizermos 1 milha (1600 metros) em 17 minutos com 80 anos diariamente, aumentaremos em 84% as chances de viver mais 10 anos. Não há dúvida de que mesmo os indivíduos que tiveram problemas cardíacos (coronárias, por exemplo) e fazem uma rotina de exercícios vão viver mais.

As pessoas que correm há mais de 5 anos sabem que a corrida faz bem. Elas são menos hipocondríacas, menos sensíveis à depressão e têm uma atitude mais positiva com relação à vida.

Não esqueçam que 25% das doenças são hereditárias, pois outros 75% são resultado do estilo de vida.

Desta forma, os idosos devem se exercitar, manter os músculos e aproveitar os benefícios cerebrais do esporte.