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Será possível alcançar os 90 ou 100 anos com qualidade?

A longevidade está aí batendo na nossa porta, mais algumas décadas e o Brasil terá mais idosos do que crianças (2030).

Nós precisamos envelhecer com saúde, para tanto tem que pensar nisso com alguma antecedência, criando METAS.

As experiências científicas têm mostrado algumas coisas fundamentais para o envelhecimento.

- A atividade física para fortalecer braços e pernas, pois não dá para ficar com passos de “velhinho” e muito menos, não conseguir “levantar da cadeira”.  Alternar trabalho aeróbico com fortalecimento, caminhadas ou corridas, com musculação e pilates, por exemplo.

- A alimentação deve ser em menor quantidade e mais específica, comer pouco e com qualidade é a chave do negócio. Não ficar muito tempo sem comer e não fazer grandes refeições. É importante tomar lanches a cada 4 horas e fazer refeições saudáveis (2).

- Não esquecer que para viver mais e melhor, não se pode ter hábitos ruins: não dá para fumar, tem que beber muito pouco e evitar alimentos muito gordurosos, industrializados e de procedência duvidosa.

- Finalmente, lembrar que a vida é feita de relacionamentos, fundamentais para viver bem, e o “stress” acelera o filme (traz doenças mais depressa), quanto menos enfrentamentos e tensões, menos doenças corporais.