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Gerenciar o estresse é possível ?

            O nosso organismo possue um conjunto de respostas fisiológicas que evolui para nos auxiliar nas situações de emergência. São atitudes que visam sua segurança. O processo se inicia no cérebro (tálamo) que, ao ter a visão do problema, alerta o centro do medo (amígdalas), que dispara as reações químicas. No entanto estas respostas que inundam nosso organismo de adrenalina e cortisol devem ser esporádicas, caso contrário são nocivas à nossa saúde.

            Como o estresse faz parte da vida, a melhor forma de gerenciá-lo é evitar situações repetitivas e a sobrecarga. Uma publicação de Harvard sugere que evitemos realizar muitas tarefas ao mesmo tempo e que é preciso avaliar o que pode ser feito por nós e o que pode ser delegado a outros. Massagens, atividades físcas rápidas (pode ser subir e descer uma escada no meio do dia!) e caminhadas aliviam o estresse. Boas companhias para passeios e conversas, assim como uma dose de otimismo também ajudam.

            A cada dia é preciso organizar as preocupações, anotá-las e ver o que pode ser resolvido. Faça pausas ao longo do dia, respire e relaxe e lembre-se que muitas coisas podem ser deixadas para amanhã.