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Melatonina, o hormônio do sono

Para quem não conhece, a melatonina é um hormônio fabricado no cérebro pela pequena glândula chamada pineal. A produção da melatonina é estimulada pela escuridão, de tal forma que passa a regular os ciclos circadianos (dormir e acordar). Ela é importante, pois o sono é hoje considerado fundamental para evitar doenças. Assim a melatonina, o hormônio do sono, tem um efeito benéfico e de recompensação. A melatonina é fabricada no cérebro e lançada na circulação, alcançando vários órgãos e secreções, com um papel antioxidante natural. Desta forma, essa proteção ajuda no controle da pressão arterial e nas defesas do organismo.

A importância do sono para a nossa qualidade de vida é muito grande, e a longevidade sem doenças crônicas depende deste mecanismo de controle da melatonina durante o período diurno e noturno.