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Acelerando o metabolismo

Os novos conceitos de como podemos controlar nosso metabolismo (conjunto de reações químicas) são muito interessantes. A primeira ideia é alimentar-se bem pela manhã, pois o estômago vazio avisa o cérebro para armazenar energia (em geral gorduras). A segunda é comer frequentemente, se possível com uma porção de proteína, que acelera o metabolismo, pois comer carboidratos faz aumentar o açúcar e a resistência do hormônio insulina, ocasionando armazenamento de gorduras. O exercício estimula o metabolismo, podendo mantê-lo ativo por 24 horas. No idoso é ainda melhor, pois o metabolismo já cai usualmente com a idade e os exercícios funcionam mais ainda no estímulo ao metabolismo.

Dormir três horas a menos numa noite nos estimula a comer quase 600 calorias mais no dia seguinte. Dormir ao redor de 7 a 8 horas ajuda a manter uma alimentação adequada e a não engordar.