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Sugestões para um sono melhor

Dormir bem passou a ser considerada uma forma de prevenção de várias condições prejudiciais, como a pressão alta, a obesidade e outras; dormir bem nos faz viver melhor e envelhecer mais devagar. Sendo assim, aqui vão algumas sugestões para alcançar esse objetivo:

1. Manter horários fixos, evitando mudar a hora de ir para a cama;

2. A luz matinal nos ajuda a despertar bem e estimula o organismo;

3. Evitar acordar e dormir novamente;

4. Deitar apenas para dormir e não ficar “fritando na cama” sem pegar no sono;

5. A atividade física é ótima, mas não deve ser feita muito próximo ao horário de dormir;

6. Evitar exageros alimentares noturnos, que atrapalham o sono e podem aumentar a pressão arterial;

7. Descobrir se você é da noite ou do dia, isto é, se gosta de acordar cedo e dormir cedo ou dormir tarde e acordar tarde.

De qualquer forma, é preciso cuidar da falta de sono, que pode piorar muito a qualidade de vida e trazer doenças.