Voltar

Cuidar da alma protege o coração

Não há dúvida que os cuidados com nossa vida mental trazem benefícios corporais dos mais variados. Porém o coração ainda é um dos órgãos que mais necessita de uma vida ativa, saudável e com muita amizade e afetividade.

As pesquisas vêm mostrando que os relacionamentos afetivos sociais são um grande suporte para a vida mental, com grande reflexo no coração. As atividades intelectuais, bem como as práticas de relaxamento e meditação têm sido benéficas para o coração e a mente. O exercício, ao ar livre e com sol se possível, traz grandes prazeres e libera hormônios capazes de ajudar no equilíbrio emocional. Os cuidados já descritos com o sono, buscando maior qualidade, garante-nos um novo dia com a cabeça tranquila e ativa. As refeições adequadas, principalmente no início do dia, dão suporte para a atividade corporal e mental (capriche sempre no café da manhã). Busque o autoconhecimento, mesmo que tenha que solicitar a ajuda de uma psicoterapia. Atividade física requer também trabalhos de postura e respiração diafragmática (yoga, pilates, RPG), pois diminui o estresse e alivia a ansiedade. Mantenha o bom humor, combata a depressão, trate-a se necessário, procure o equilíbrio mental, pois é o que traz confiança e autoestima para enfrentar a vida.

Não deixe de fazer avaliações periódicas para evitar as doenças crônicas mal cuidadas. Evite, dentro do possível, tudo aquilo que possa trazer estresse, ansiedade, mau-humor. O coração agradece.