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Sono e bebidas alcoólicas

Não há dúvida que dormir bem é um desafio a ser vencido, pois a qualidade de vida é muito melhor com boas horas de sono. A pressão arterial fica controlada, engordamos menos, trabalhamos melhor e vivemos mais.

O hábito de alguns indivíduos, de beber para relaxar e dormir, foi investigado por cientistas principalmente na interferência do álcool sobre a qualidade do sono. Uma revisão dos trabalhos sobre o quanto a bebida alcoólica interfere no sono mostrou que ela encurta o tempo que se leva para dormir e aumenta o sono profundo, porém reduz o período do sono REM (Movimento Rápido dos Olhos). Este período é fundamental para o relaxamento muscular, recuperação do cérebro e para os sonhos. Ele acontece a cada hora e meia de período de sono, e nos ajuda a descansar. O álcool reduz esse período e não deixa aproveitar o prazer de dormir.