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Verão chegando: como perder peso saudavelmente?

1. Não adianta inventar dietas novas para emagrecer: precisamos comer menos, nutritivamente, e fazer exercícios regulares.

2. As chamadas mágicas para emagrecer não funcionam ou são pontuais, não sendo consistentes para a vida toda.

3. A sugestão é procurar um profissional da área: nutricionistas são habilitados e muito bem orientados.

4. Se isso não for possível, tome algumas decisões importantes: o sobrepeso e a obesidade dependem dos nossos hábitos, desta forma o gerenciamento é nosso.

5. No início, as atividades programadas têm de ser respeitadas de forma a não virar um sofrimento, o que vai desorganizar o processo.

6. A alimentação fracionada a cada três ou quatro horas é fundamental. Não adianta ficar horas sem comer.

7. O verão ajuda a termos opções mais leves, tomarmos mais água e comermos menos do que comemos no inverno.

8. O exercício é ótimo. Reduz a ansiedade, estimula o metabolismo e dá bem-estar, evitando ataques à geladeira.