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Cuidando das agressões do calor!

As altas temperaturas trazem repercussões orgânicas bastante conhecidas e nós devemos nos proteger da agressividade do calor. A primeira medida, já bastante conhecida, é tomar muita, muita água durante o dia todo.

As pessoas com pressão baixa devem evitar o sol nos horários de pico e manter hidratação a cada 2 horas. Frutas, chás, sucos podem auxiliar na hidratação, mas alguns são muito calóricos. Mantenha o ambiente com temperatura adequada, evitando o sol, colocando um ventilador ou até mesmo ar condicionado se possível. Não use roupas escuras e pesadas, procure tecidos leves, claros e com ventilação adequada.

As refeições devem ser muito suaves e mais numerosas durante o dia, optando-se por saladas, grelhados, verduras, e frutas de sobremesa. Evite frituras, gorduras, molhos salgados e principalmente muito álcool, pois a desidratação é inexorável e a ressaca certa. Não faça exercícios exagerados no período crítico de muito sol e calor, entre 11 e 15 horas, pois a perda líquida é enorme e o mal estar geral (sonolência, tonturas, cansaço, etc.) quase certo! Aproveite o verão mas evite os desgastes do calor excessivo!