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Cuidando das agressões do calor

As altas temperaturas trazem repercussões orgânicas bastante conhecidas e nós devemos nos proteger da agressividade do calor. A primeira medida, já bastante conhecida, é tomar muita, muita água durante o dia todo.

- As pessoas com pressão baixa devem evitar o sol nos horários de pico e manter hidratação a cada 2 horas.

- Frutas, chás, sucos podem auxiliar na hidratação mas alguns são muito calóricos. Mantenha o ambiente com temperatura adequada evitando o sol, colocando um ventilador ou até mesmo ar condicionado se possível.

- Não use roupas escuras e pesadas, procure tecidos leves, claros e com ventilação adequada.

- As refeições devem ser muito suaves e mais vezes ao dia optando-se por saladas, grelhados, verduras e frutas de sobremesa.

- Evite frituras, gorduras, molhos salgados e principalmente muito álcool pois a desidratação é inexorável e a ressaca certa.

- Não faça exercícios exagerados no período crítico de muito sol e calor, entre 11horas e 15 horas, pois a perda líquida é enorme e o mal estar geral (sonolência, tonturas, cansaço, etc) quase certo!

Aproveite o verão mas evite os desgastes do calor excessivo!