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Cuidados no dia a dia

As universidades americanas reuniram algumas sugestões, baseadas em trabalhos científicos, para a nossa rotina diária. As informações, algumas bastante conhecidas, outras novas, podem criar hábitos saudáveis:

- a vitamina C encontrada nas frutas é protetora e eficiente. A laranja, além desta propriedade, reduz em 30% o câncer de pulmão.

- Comer devagar mastigando os vegetais crus o maior tempo possível faz com que as substâncias anticancerígenas sejam melhor absorvidas.

- As refeições coloridas são as mais saudáveis, pois conjugam antioxidantes, vitaminas e sais minerais.

- As escovas de dente devem ser trocadas regularmente. Devem ser lavadas em água quente principalmente após doenças (gripes, resfriados, etc). A utilização do fio dental pode trazer mais 6 anos de vida pois remove bactérias que podem agredir os dentes e o organismo.

Como já sugerimos, manter a sua rede de amigos e parentes, principalmente manter a relação com os pais e irmãos, pode evitar desenvolver mais doenças cardiovasculares.

O otimismo, não exagerado, pode trazer mais anos de vida, pois os pessimistas têm suas deprimidas. Assim, orientações saudáveis podem nos ajudar a rever nossos hábitos e quem sabe torná-las ações da nossa rotina.