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Sugestões práticas para o novo ano

As universidades e os pesquisadores estão sempre em busca de novidades e sugestões práticas que possam melhorar a nossa qualidade de vida. Harvard e Cambridge publicaram alguns conselhos saudáveis com esta finalidade.

As dicas dietéticas são as seguintes:

  • trocar o pão branco pelo integral, que dá mais saciedade, tem mais fibra, zinco e ferro;

  • comer sempre 20 a 30% a menos de comida, pois diminuir a quantidade prolonga a vida, reduz o risco de diabetes e doenças do coração;

  • alimentar-se como com as cores do arco-íris: vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, isto é possível comendo-se frutas, vegetais e verduras;

  • usar canela na comida e no café, pois ajuda a diminuir colesterol e diabetes;

  • se for comer pizza, escolha as de massa fina, muito tomate e azeite, pois esta combinação pode prevenir tumores, devido ao licopeno e à gordura boa do azeite.

Não esqueça de mastigar muito os alimentos, principalmente os vegetais, pois assim liberam mais os anticancerígenos; não esquecer que o tomate também tem substâncias que evitam as doenças das coronárias.

Desta forma, ano novo, vida nova, e tem mais graça quando mudamos a nossa rotina.