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Desintoxicação após os exageros das festas: será que isso é possível?

Exagerar na comida e na bebida durante as festas do final de ano é algo muito comum. É um período de descontração e confraternização, depois de um ano de muito trabalho. 

No entanto, as dietas que tentam desintoxicar o organismo depois desse período são inadequadas e não trazem verdadeiros benefícios à sua saúde. A ideia de retirar do corpo todas as substâncias tóxicas por meio de dietas milagrosas, jejum ou mesmo laxantes não têm qualquer respaldo fisiológico.

O ideal é que após esses exageros voltemos a fazer uma alimentação balanceada, com ingestão de líquidos como água e chás. Não há necessidade de eliminar sólidos e tomar apenas líquidos. A água é muito importante para a filtração das substâncias tóxicas pelos rins, porém não precisamos de mais de 2 ou 3 litros por dia.

Deixar de comer, passando por jejum prolongado, pode trazer tonturas, hipoglicemia e um mal-estar generalizado. As propostas de depuração corporal das toxinas por lavagens intestinais ou pelo uso de laxantes naturais também não são recomendadas, uma vez que aumentam muito a perda de líquidos e sais minerais, afetando a função fisiológica dos intestinos, que se tornam mais preguiçosos.

Desta forma, a sugestão é que retornemos aos hábitos saudáveis aos poucos para que a recuperação se dê de maneira sustentável.