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Dormir bem, cada vez mais importante para nossa qualidade de vida

Na busca da qualidade de vida, sugerimos vários cuidados importantes, como a alimentação balanceada, os exercícios físicos e os hábitos adequados, porém a ciência vem chamando a atenção da importância da qualidade do sono. Dormir bem é um desafio num dia cheio de tensões, enfrentamentos e milhões de coisas para resolver ao mesmo tempo. Assim, a melhora da insônia não está só na medicação, que infelizmente nem sempre funciona, mas em algumas mudanças de comportamento.

A profilaxia do sono, isto é, como se preparar para dormir, começa com boa atividade física durante o dia, e não à noite, alimentação balanceada com diminuição da quantidade no jantar (evitando cigarro e bebidas alcoólicas), sem televisão e trabalhos pesados e relaxamento com um banho quente e massagens. Observe se o colchão é confortável, ortopédico, sem barulhos, se os travesseiros são adequados, se as luzes estão apagadas, e mantenha um horário definido.

Desta forma podemos iniciar um programa para dormir melhor, mas se não for suficiente devemos procurar orientação especializada. A realização de um exame chamado polissonografia, que monitora o nosso sono durante a noite, pode dar informação sobre as dificuldades para adormecer, ou se acordamos durante o período.

Não deixe de cuidar do sono como cuidamos dos outros fatores de risco, pois quem dorme bem protege o coração e envelhece devagar.