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Baixando a pressão arterial com dieta e exercício

A agressividade da pressão alta no nosso organismo é muito bem conhecida e muitos pacientes já sofreram infartos do miocárdio e derrames pela falta controle da pressão.

 A possibilidade de se cuidar da pressão alta com uma dieta adequada já vem sendo estudada há muitos anos, e suas sugestões são bem aceitáveis: planejar a alimentação com substâncias com pouco sal, manter o peso corporal, fazer exercícios de 40 a 50 minutos diários e evitar as bebidas alcoólicas o quanto for possível. Estas são as bases da dieta chamada DASH proposta pelo Instituto de Saúde Americano, e que tem conseguido auxiliar os pacientes com pressão alta a controlá-la.

 Os cuidados são bem claros e a alimentação deve estar baseada em frutas e vegetais, fibras e grãos, evitando carnes vermelhas e optando por peixe e aves em quantidades moderadas, evitando os molhos e os conservantes salgados. É preciso optar pela alimentação fresca, evitando embutidos e defumados, gorduras saturadas ou trans.

 A dieta é um fator que pode auxiliar o tratamento, mas não substitui a medicação que você já vem tomando. Tente a dieta e o exercício, pois os benefícios são para toda a vida.