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Pressão alta: cuidados e sugestões

A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, continua, em geral silenciosamente, adoecendo e matando indivíduos em todo o mundo. O mais preocupante é que é uma doença passível de tratamento e que as suas consequências podem ser prevenidas.

Se temos pessoas na família com pressão alta, a nossa chance de ficar hipertenso é muito maior, principalmente após os 50 anos, e as mulheres, a partir da menopausa. Desta forma aqui vão alguns conselhos para evitarmos a hipertensão arterial:

  • moderar o consumo de sal, pois em excesso aumenta a pressão;

  • exercícios físicos durante uma hora reduzem a pressão arterial durante 24 horas;

  • perder peso diminui a pressão arterial e melhora o desempenho cardíaco;

  • evite anti-inflamatórios, pois aumentam a pressão tanto quanto as bebidas alcoólicas e o cigarro;

 

este último, além de aumentar a pressão arterial, aumenta os batimentos do coração e favorece a ateroesclerose (depósito de gordura nas artérias).

  • não deixe de tratar adequadamente a diabetes, pois a dupla pressão alta/diabetes prejudica a função dos rins, levando a insuficiência renal;

Muita atenção para as mudanças climáticas pois o calor dilata os vasos e baixa a pressão, enquanto que o frio favorece a subida da pressão e os problemas cardiocirculatórios.

Os trabalhos científicos recentes referem que 6g de chocolate amargo (mais de 70% de cacau, 30 calorias, sem açúcar) diariamente pode reduzir a pressão arterial. Enfim, observem os cuidados com a pressão arterial a partir do início da idade adulta, principalmente se houver histórico familiar de hipertensão arterial.

Caros ouvintes, se nada disto resolver, a medicação está indicada, sendo muito eficiente, praticamente sem efeitos colaterais e evitando infartos e derrames.