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Comendo fora

Dicas para quem come fora de casa e está em dieta:

Comece lendo atentamente o cardápio e, em caso de dúvida, pergunte ao garçom sobre os ingredientes usados no preparo do prato escolhido.

Para acompanhar massas, prefira os molhos com tomate, bolonhesa ou com manjericão. Evite as massas recheadas e aquelas com molho branco ou de manteiga (lasanha, caneloni, rondeli). O ideal é começar sempre pelas saladas, dando preferência a folhas e legumes, pois enchem o prato e o estômago, dando sensação de saciedade mais rápido, com poucas calorias. Observe que os restaurantes a quilo têm a vantagem de oferecer pratos variados e permitir escolhas menos calóricas.

A sobremesa, em geral, são doces, assim, se não houver nada diet, isento de açúcar e com pouca gordura, não coma. Se houver frutas, é a melhor opção. Doces podem ser usados com moderação.

Nas situações de festas não vá de estômago vazio, pois assim você evitará abuso na quantidade de alimentos consumidos. Lembre-se que 1 pão francês são 4 colheres (sopa) de arroz. Logo, se costuma comer pão, é melhor cortá-lo da sua alimentação, pois é muito calórico.

Se houver tempo para o almoço, peça uma porção de saladas e uma carne grelhada. É bem mais saudável do que comer sanduíche e salgadinhos.