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Equilíbrio mente x corpo, para o coração é fundamental

Não há dúvida de que os cuidados com a nossa vida mental trazem benefícios corporais dos mais variados. Porém, o coração é um dos órgãos que mais necessita de uma vida ativa e saudável.

As pesquisas vêm mostrando que os relacionamentos afetivos sociais são um grande suporte para a vida mental com grande reflexo no coração. As atividades intelectuais bem como as práticas de relaxamento e meditação têm se mostrado benéficas para o coração e a mente. O exercício, ao ar livre e com sol se possível, traz grandes prazeres e libera hormônios capazes de ajudar no equilíbrio emocional.

Os cuidados já descritos com o sono, buscando uma maior qualidade, nos garante um novo dia com a “cabeça tranquila” e ativa. As refeições adequadas, principalmente no início do dia, dão suporte para a atividade corporal e mental (capriche no café da manhã). Busque o autoconhecimento mesmo que tenha que solicitar a ajuda de uma psicoterapia. Atividade física requer também trabalhos de postura e respiração diafragmática (yoga, pilates, RPG), pois diminui o “stress” e alivia a ansiedade.

Mantenha o bom humor, combata a depressão, trate-a se necessário, procure o equilíbrio mental, pois traz confiança e autoestima para enfrentar a vida. Não deixe de fazer avaliações periódicas para evitar as doenças crônicas mal cuidadas.

Enfim, evite dentro do possível tudo aquilo que possa trazer “stress”, ansiedade, mau-humor, o coração agradece.