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O que é a Síndrome de Abstinência?

Ao parar de fumar detectamos várias sensações corporais devido à dependência da nicotina. As mãos e a boca ficam órfãs do amigo de todas a horas. É a chamada síndrome de abstinência.

Começamos assim a utilizar balas, chicletes, etc., se possível sem açúcar, e observarmos as mudanças de alguns hábitos, como por exemplo o intestinal e o alimentar. As orientações para este momento são por exemplo beber grandes quantidades de água nos primeiros meses, pois a nicotina é eliminada na urina. Assim, diminuímos a dependência psíquica inicial (insônia e nervosismo), pois ao tomar ao redor de 3 litros de água, além de eliminar a nicotina, ajudamos a substituir o ato de colocar o cigarro na boca pelo copo nos lábios. Tentar beber também leite desnatado para tirar o gosto ruim da boca, usar pasta de dente mentolada e comer um pedaço de chocolate amargo após o café, substitui o prazer do cigarro e tem certo efeito antidepressivo. Iniciar os exercícios físicos, principalmente os respiratórios, para que o prazer dos exercícios compense a onda do cigarro.

Comer frutas e legumes para melhorar o trânsito intestinal, evitar ganhar peso e repor a vitamina C perdida com o fumar. Tentar tomar um café da manhã reforçado para mudar o hábito de não comer de manhã e no almoço e deixar tudo para a noite.

Não esqueça que este sacrifício faz você ganhar 10 anos de vida, hálito melhor, voz menos rouca, barriga menor, menos doença cardiovascular e assim melhor qualidade de vida.